易筋、洗髓二经，一动一静，一外一内，可谓相辅相成，然纵观各类内功或养生著作，少有真正介绍洗髓经修炼方法的。本书不仅深入介绍了洗髓经功法特点，还首次以图解形式独家披露了十二式洗髓经修练方法，其中包括多种久已失传的功势。
要真正了解或掌握一种功法，就必须深入学习原典，把握功法神髓。
程克锦，陈式太极拳名家、中国武术七段。传统陈式太极拳第四代正宗传人，毕业于南京医学院，自幼习武，曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学论文多篇。
香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，多次荣获全港武术比赛及国际比赛金牌。
“全港内家拳公开锦标赛”陈式太极拳、剑冠军。荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。
第一章 内功经典，震古烁今——“易筋经”与“洗髓经”
一、“易筋经”与“洗髓经”功法源流详考
二、练习“易筋经”与“洗髓经”内功的功效
三、易筋经与洗髓经功法修炼问答
四、内功修炼的两个基本原理
第二章 伸筋拔骨“易筋经”——易筋经练功要领及功法图解
一、易筋经练功要领
二、易筋经功势练习中姿势、呼吸、意念的修炼诀窍
四、易筋经十六功势练习指要与图解
第三章 伐毛——洗髓经功法要领及动作图解
一、洗髓经的心象建立过程
二、洗髓经功法特点
三、洗髓经的练功要领
四、洗髓经十二功势图解指要
第四章 控探源——内气、内功和气功[1]