本书共分为九篇,分别为:护肤调养——皮肤是女人最美丽的衣服;饮食调养——健康与美丽是吃出来的;运动调养——有动感的女人最美丽;睡眠调养——美人是睡出来的;身材保养——好身材是最美的风景;排毒调养——养颜美体,从排毒开始;减压调养——活得轻松,善待自己:心理调养——心里美,才是真的美;常见疾病的调养——健康的,才是美丽的。

本书以简洁、实用、极具操作性的叙述,将女人美丽的哲学和保养的方法,呈现在读者面前。内容通俗易懂,简单易学,为女人走向美丽与健康开启了一扇门。此外,书中还配有一些小贴士,讲述了一些保养方面的小知识,在丰富本书内容的同时,也能使读者了解更多的健康知识。

美丽与健康,是每一个女人都渴望拥有的。作为女人,要学会保养自己,在平日里要有意识地调理自己的身心,学习和积累有益的经验。这样,你才会越来越美丽,越来越健康,才会轻松快乐地生活。

保养之于女人,犹如根茎之于花朵。无根,只能花开一时;有根,才能花开不败。

作为女人,我们要善待自己。保养好自己,就是对自己最好的善待。作为女人,要吃得好,睡得香,运动得当。保养得当,就会拥有健康和美丽。

一天不保养就会有罪恶感。——张韶涵

运动是保持美丽的一大法宝。——萧蔷

只要心情好,休息得好,吃得好,皮肤自然就会好。——孙俪

睡眠是养颜的关键,轻松生活得保持青春的秘诀。——赵雅芝

健康开朗的心态胜过分身乏术一贴精致的面膜。——陈好

第一篇 护肤调养——皮肤是女人最美丽的

好皮肤的标准

让皮肤“喝”足水

春季如何保养皮肤

夏季如何保养皮肤

秋季如何保养皮肤

冬季如何保养皮肤

干性皮肤如何保养

中性皮肤如何保养

油性皮肤如何保养

混合性皮肤如何保养

敏感型皮肤如何保养

如何美白皮肤

如何祛除痘痘和痘印

如何祛除色斑

第二篇 饮食调养

女人健康饮食的原则

健康漂亮是吃出来的

女人饮食不合理会影响情绪

女人必吃的抗衰老食物

女人经期的饮食调理

女性熬夜应补充的食品

长期不吃早餐会导致“毁容”

女性的补血菜单

这些食物让你越吃越苗条

白领女性的饮食调养方法

吃出来的“白雪公主”

第三篇 运动调养

让运动留住青春

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