夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇,目的是丰富老年朋友健身活动内容,增加趣味性,多样性,增强健身效果。

夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础,适当吸收京剧、舞蹈成分,结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞,快慢相间,刚柔并举,活泼新颖的特色。 夕阳美太极功夫扇

第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板,每动八拍,动作柔缓自然,轻灵沉稳。

第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板,采取了长拳类武术动作,每动四拍,节奏鲜明,动作干脆舒展。

第三、五段动作结合歌曲念板,采取了南拳,八极拳、形意拳,陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍,动作刚健有力,旋转、纵跳穿插其间。

第六段重新回到每分钟66拍的慢板,以杨式太极拳动作为主,每动八拍,在平稳柔和的动作中,增加变化和对比,使内容柔而不淡,趣味深长。

两次过门选取了间歇的造型动作,既可以调整一下体力,也可以集体表演时组成波浪或队形变换。

与太极功夫扇相比,两者都是以中老年朋友健身为创作目的,运动强度中等,全套结束心率构为120次/分,其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上,力求两套动作相互补充,避免重复,本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者,通过12-15个小时的教学,基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难,我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法,大家可以根据自身情况加以选练。

夕阳美太极功夫扇中所使用的扇子的扇骨材料主要有:竹子,胶木,塑料,塑钢等三种材料做成,最常见的是竹子扇骨做成的,扇骨长度为33cm(根据自己情况也可以是37cm)。扇面为稠面。打开有响度。扇面上有“夕阳美”三个字。

竹子扇骨图片为:

夕阳美功夫扇

夕阳美太极功夫扇扇谱

第一段

01 起 式 白猿献果

02 虚步撩扇 金刚撩衣 卧似一张弓

03 震脚抖扇 海底翻花 站似一棵松

04 云手拨扇 插步云手 不动不摇坐如钟

05 弓步推扇 搂膝拗步 走路一阵风

06 架扇蹬脚 挑帘推窗 南拳和北腿

07 独立劈扇 哪吒探海 少林武当功

08 回身蹦扇 大莽翻身 太极八卦连环掌

09 举扇冲拳 弯弓射虎 中华有神功

第二段

10 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓

11 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松

12 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟

13 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风

14 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿

15 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功

16 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌

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