“青春的活力”广播体操的音乐既动感强劲又优美抒情,充满蓬勃向上的朝气和时代感召力,音乐节奏控制在130拍/60s,音乐与口令的节奏约96—132/60拍,全套动作可以由音乐伴奏、无口令提示完成。[3]

“青春的活力”广播体操的动作编排灵活有创意,富有想象空间。手型动作有花掌、拳、并掌、开掌,下肢动作有踏步、脚跟脚尖点地、弹动、单蹲、吸腿跳、弓步、弓步跳、开合跳、前踢腿跳、后踢腿跑、侧踢、并步。如同“五禽戏”模仿动物活动一样,该套广播体操模仿了一些竞技体育运动的基本动作姿势,如游泳、射箭、高尔夫球等,增加了趣味性。[3] [4]

“青春的活力”广播体操整体动作潇洒、连接流畅、节奏明快、动作幅度大、舒展健美,风格接近健美操运动,练习者可以收到良好的健身效果。[3]

“青春的活力”广播体操分预备节和八节徒手体操,八节徒手操分别是:热身运动、上肢运动、胸部运动、腰部运动、全身运动、踢腿运动、跳跃运动、整理运动。

预备节:8拍×2

预备姿势:直立。 第一个八拍:保持直立。

第二个八拍:1——6拍踏步,同时两臂屈肘,前后摆动;

7——8拍踏步,同时两手胸前击掌两次。

第一节:热身运动 8拍×4

预备姿势:上一节的最后一个动作。

第一个八拍:

1——4拍左脚开始向前踏步,同时两臂屈肘,前后摆动,握拳;

第4拍还原成直立;

5——6拍左腿侧身,脚尖内侧点地,同时右腿微屈,左臂经胸前平屈至上举,五指分开,掌心向前;

7——8拍还原成直立。

第二个八拍:

1——4拍右脚开始向后踏步,同时两臂屈肘,前后摆动,握拳;第四拍还原成直立;

5拍右腿前伸,脚跟触地,同时左腿微屈,两臂侧上举,握拳,拳心向下;

6拍还原成直立;

7拍左腿前伸,脚跟触地,同时右腿微屈,两臂胸前交叉,左臂在外,拳心向后;

8拍还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

第二节:上肢运动 8拍×4

预备姿势:直立

第一个八拍:

1拍半蹲,同时左臂侧上举,掌心向下,右臂侧下举,掌心向下,头向左转,稍抬头;

2拍起立;3拍半蹲,同时两臂收至胸前平屈,掌心向下,头还原;4拍起立;

5——6拍同1——2拍,但方向相反;7拍半蹲,同时两臂还原至体侧,头还原;8拍还原成直立。

第二个八拍:

1——2拍左脚开始踏步,同时两臂侧举,五指分开,掌心向前;

3——4拍踏步,同时两臂上举,五指分开,掌心向前;

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