自我调节(self-regulation)是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。自我调节有广义和狭义之分。广义的自我调节,指人们给自已制定行为标准,用自己能够控制的奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己行为的过程。狭义的自我调节,实际上指自我强化,即当人们达到了自己制定的标准时,用自己能够控制的奖赏来加强和维持自己的行为的过程。 健康心理学

三个基本过程:自我观察、自我判断和自我反应。

指人们根据不同的活动中存在的不同衡量标准,对行为表现进行观察的过程。

指人们为自己的行为确立某个目标,以此来判断自己的行为与标准间差距并引起肯定的或否定的自我评价的过程。

指个人评价自我行为后产生的自我满足、自豪、自怨和自我批评等内心体验。

人的意识能够调节情绪的发生和强度,一般来说,思想修养水平较高的人,能更有效地调节自己的情绪,因为他们在遇到问题时,善于明理与宽容。

语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具,通过语言可以引起或抑制情绪反应,如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅,这是用语言来控制与调节情绪的例证。

把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去,俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人:在发言之前,应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导,对于缓和激情是非常有益的。

此法是把情绪转化为行动的力量,即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。

让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来,以消怒气,或者面对着沙包、人头面像猛击几拳,可达到松弛神经功能的目的。

人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序,以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应,用心理过程来影响生理过程,从而达到松弛入静的效果,以解除紧张和焦虑等不良情绪。

1.告诉自己 没有人不受危机影响

伴随着失业、求职受挫,焦虑情绪总是会存在,也会给求职者带来强烈的挫败和无助感, 此时一定要学会正视现实,告诉自己,在经济不景气的环境下,失业、求职不顺都是正常的社会现象。

其实对当事人心理健康真正有破坏力的,是失业、求职过程中产生的害怕、震惊、愤怒、怨恨、自卑的感觉,并不是失业、求职失败这件事本身。某种程度上看,人一生中,危机是肯定存在的,没有人能够幸免,不管一个人受过多少训练、做过多少心理准备,当他面临严重危机的时候,解体、失衡、迷惑以及应对机制无效都是不可避免。不同的是,每个人的感受程度不同,应对方法各异,一味相信自己能够免于遭受心理打击,能够稳定、冷静地处理任何危机是不明智的。

相关查询: 自我调节 self-regulation 动力机制 实际上 标准时
最新查询:台湾海峡 体育社会学 水平翼 居斯塔夫·多雷 桑塔纳 秘书长 Litz-Galerkin 铃木史郎 木化石 纳特·帕格 引人深思 Viewport 菠萝饭 少林棍 超感觉 意识形态 UPDATE*JANE 三层楼 经济增长率 通天犀 夏威夷群岛 约束力 筱田美雨 神武鬼剑 交易日 ������ 俯卧撑 汪文灏 心灵之音 六岁郡主九千岁 韩国长曲线改脸型 乡镇企业 不透明 cortical 大兴一职 温文尔雅 中国畜牧业协会羊业分会 每个人 深受感动 必定是 后弯圆腹蛛 从来没 哈勒尔 miscarriage 年产值 素描:头像篇 分数线 山东文艺出版社 港澳地区 归因于 格兰特神经解码 羊角椒 我和电影有个约会 太上老君 实验性 二十五史 现场采访 Governing 二进制码 庞飞燕 金子美穗 胡杨林 古今中外 民革中央 广大观众 service character 哪旁乡 汤加丽写真日记 proteins 沙茶 鱼香千张丝 景福宫 安塞尔·亚当斯 李金枝 林卓贝斯酒庄 大联盟 Taganrog 自我调节
友情链接: 知道 电影 百科 好搜 问答 微信 值得买 巨便宜 天天特价 洛阳汽车脚垫 女装 女鞋 母婴 内衣 零食 美妆 汽车 油价 郑州 北京 上海 广州 深圳 杭州 南京 苏州 武汉 天津 重庆 成都 大连 宁波 济南 西安 石家庄 沈阳 南阳 临沂 邯郸 保定 温州 东莞 洛阳 周口 青岛 徐州 赣州 菏泽 泉州 长春 唐山 商丘 南通 盐城 驻马店 佛山 衡阳 沧州 福州 昆明 无锡 南昌 黄冈 遵义
© 2025 haodianxin 百科 豫ICP备14030218号-3 消耗时间:1.785秒 内存2.83MB