久坐不动的工作模式，容易使人体的循环发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，没有精神。曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”，来缓解这样一现象，而这种方式就是一种“微运动”。对于白领来说，如果掌握得当，是一种非常适合他们的运动方式。 微运动
女白领流行“罚站”
位于茂业大楼的品鑫美业公司，一间办公室其中一面空白墙壁前，三位年轻时尚的女孩，身姿笔挺地贴墙站着。员工在办公楼上班，每天大部分时间都是坐着，而这套“罚站”方式，吃了饭来站站，帮助消化。公司内的女员工，都会互相监督，每天中午自愿“罚站”半个小时。
全员做操精神百倍
一家薇格画意摄影公司内，两位女孩正哼着歌曲、挥舞着手臂、有节拍地运动着。这是公司每天都会做的操。公司员工根据网上一套体操改良而成“微运动”，并给其起名为：手语舞励志操。每天早上9点半，全公司几十名员工不论职别都会跟着电脑伴奏的音乐，在办公室内集体做一遍。除了放松身体，还有就是做完操后人更加精神。 微运动
脸上“滑滚轮”
在一家名为第六感摄影工作室工作的前台接待员杨小姐，一边对着电脑熟练地打字、处理图片，一边手握着一个滚轮状的夹子，运动着脸部的肌肉。天天对着电脑不停的忙，会感觉自己很僵硬。杨小姐在1个月前，经过朋友推荐，从网上花了几元钱买了这个滚轮，开始了这套“微运动”。有些人说可以瘦脸，但她用来提神。
左顾右盼舒展筋骨
公司的运动最好玩，头往左转看左肩，右转看右肩，俗称左顾右盼。一位网友称自己在江北一写字楼的重庆智联招聘公司上班，单位每天中午都要做一套很好玩的操，主要动作就是左顾右盼。
由于该单位工作性质，员工们都需要长期坐在电脑前，普遍颈部、腰部酸痛，然后公司特地请一家大医院的保健医生设计了这样一套简单的动作，每天中午饭后，单位的员工就会自发做一遍这套操。
“罚站”这样的方式，在饭后进行，较之于坐，更加有利消化，但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。而通过一些简单运动形成的体操，比如“左顾右盼”能够预防颈椎病，缓解疲劳，但是进行这样的运动时，频率一定要放缓，以免将筋骨拉伤。而脸部滚轮这样的运动，也能够促进血液循环，使久坐者头脑更加清醒，但是长时间的这样运动，要谨防面部肌肉变得太过结实，使面部看起来更显大。因此，在运动过程中，一定要遵循“微运动”中这个“微”字的精髓。 微运动