易筋、洗髓二经,一动一静,一外一内,可谓相辅相成,然纵观各类内功或养生著作,少有真正介绍洗髓经修炼方法的。本书不仅深入介绍了洗髓经功法特点,还首次以图解形式独家披露了十二式洗髓经修练方法,其中包括多种久已失传的功势。

要真正了解或掌握一种功法,就必须深入学习原典,把握功法神髓。

程克锦,陈式太极拳名家、中国武术七段。传统陈式太极拳第四代正宗传人,毕业于南京医学院,自幼习武,曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员,并发表全国高等学院运动医学论文多篇。

香港陈式太极拳科学研究会会长、总监,多次荣获全港武术比赛及国际比赛金牌。

“全港内家拳公开锦标赛”陈式太极拳、剑冠军。荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。

第一章 内功经典,震古烁今——“易筋经”与“洗髓经”

一、“易筋经”与“洗髓经”功法源流详考

二、练习“易筋经”与“洗髓经”内功的功效

三、易筋经与洗髓经功法修炼问答

四、内功修炼的两个基本原理

第二章 伸筋拔骨“易筋经”——易筋经练功要领及功法图解

一、易筋经练功要领

二、易筋经功势练习中姿势、呼吸、意念的修炼诀窍

四、易筋经十六功势练习指要与图解

第三章 伐毛——洗髓经功法要领及动作图解

一、洗髓经的心象建立过程

二、洗髓经功法特点

三、洗髓经的练功要领

四、洗髓经十二功势图解指要

第四章 控探源——内气、内功和气功[1]

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