水中游戏是以促进身体健康、帮助加快熟悉水性、提高水感为目的，以它特有的内容、情节、形式、规则及要求，而出现的一种有组织的水中体育活动。它既可以作为一般的身体锻炼和身体机能的积极恢复，又可以作为游泳教学的辅助练习。
水中游戏的内容生动活泼、丰富多样，且有知识性、趣味性、娱乐性和竞赛性，容易激发青少年学生和广大游泳爱好者的积极性。[1]
水中健身操也称水中体操，目前在世界各国都较为流行，它主要是利用水的浮力、阻力、压力和通过四肢、躯干的活动以及利用水环境使人体能够做水平的运动，来提高心肺机能、肌肉力量和关节的柔韧性。
水中健身操比较适合中老年和妇女，也适合体力较弱、某些慢性病患者以及伤残人士的锻炼，对他们的身体素质、身心健康、康复治疗有着积极的作用。[1] 水中健身操
经常参加冬泳活动的人，能锻炼身体，提高御寒和抗疾病的能力。由于人体在冷水中不停地运动，体内能量的消耗就比较大。为及时地供应养料，要求心脏的收缩力量加大，次数增多，血液循环加快。经常参加冬泳，能使心脏肌肉增厚，收缩力增强，每搏输出量加大。
冬泳时人体需要大量的氧气，迫使呼吸器官加大工作量，从而提高呼吸器官的机能，使人的肺活量增大，胸围增宽，同时减少呼吸次数。由于经常受冷水刺激，为使身体适应外界气温和水温的变化，大脑皮层需要加强对身体各器官进行调节，久而久之，提高了人体体温调节的功能，促进了神经系统的改善。[1] 冬泳
游泳健身处方是指针对个人身体情况而采用的一种科学的定量化的锻炼身体的方法。要避免不合理的运动所带来的伤害和事故，以更好地达到健身和放置疾病的目的，促进身体锻炼的普及化和科学化。[1]