我们每个人都有过忘事儿的时候,找不到钥匙了,钱包不知丢在哪里,忘记家人的生日,想不起老朋友的名字……虽然记忆力可能会随着年龄的增长而下降,但这种情况只有在记忆得不到正确使用的情况下才会发生;如果科学、合理地使用大脑的话,人的记忆力在一生中都可以不断提升。

全球顶尖的50位科学家之一、国际著名脑科学家加里·斯摩博士根据最新的脑科学研究成果,提出一整套科学、高效的大脑训练计划,并从饮食、医药、运动、酒精、压力等其他生活方式着手,进一步为你量身打造全面的大脑保健方案,消除造成遗忘的不利因素,提高大脑的活动水平,从根本上提升你的记忆力,让你轻松体验成功的记忆!

以实用的技术来维持记忆力的方法以及了解相关的学术实验证据。

全球顶尖的五十位科学家之一,国际著名脑科学权威。全球四大脑科学专家鼎力推荐!哈佛大学医学院精神病学加里·戈特利布推荐;加州大学医学院记忆和老化研究中心主任布鲁斯·米勒教授;斯坦福大学医学院老公临床研究中心主任杰罗姆·叶沙夫基教授;哥伦比亚大学临床精神病学和精神学D.P.德瓦南德教授。

加里·斯摩,医学博士,精神病学和生物行为学专家,加州大学洛杉矶分校记忆和衰老研究中心主任,是全世界研究记忆和长寿领域最主要的医生和科学家之一。他在大脑成像方面研究获得的重大成果,使医生可以成功观察到大脑的衰老,并可以在病人患阿尔兹海默氏症前10年提前发现微小症状。

加里博士著有500多本医学著作,获得无数嘉奖,并被《美国科学杂志》评为全球50位科学

技术创新者之一。他在世界各地演讲,经常出现在美国一些著名的全国性电视节目中,如美国全

国广播电视台的《今日秀》,美国广播公司的《20/20》、《美国你早》,还参加了美国公共广

播协会的特别节目。

序言

声明

第一章不要小看你的控制力

第二章为你目前的记忆评定等级

第三章看、照、连:三个训练记忆的基本技巧

第四章将压力最小化

第五章用智力有氧运动保持健康

第六章培养高级记忆技能

第七章现在就开始脑保健饮食吧

第八章选择一种能保护大脑的生活方式

第九章正确用药

第十章别忘记前九章

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善。

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

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