自我激励的效果因游戏版本而异：
在《宝可梦大探险》（2021年数据）中，该技能可在一定时间内提升对敌人的伤害并减少自身所受伤害，与‘健美’效果相同但受宾果效果影响[1][4]。
在《宝可梦：究极日月》（2017年数据）及后续正作中，自我激励通常提升攻击和特攻各1级，PP值为30，可被抢夺但不受守住影响[6]。该技能可通过训练家学校全部获胜后，由第四个训练师给予[2][3]。
使用Z招式或极巨化时，自我激励分别提供攻击上升1阶级或极巨防壁效果[6]。
《宝可梦大探险》：通过探险挑战第八章特别挑战5获得（2021年数据）[1]。
《宝可梦：究极日月》：在一岛训练家学校战胜所有训练师后，由第四位训练师赠送技能机TM02（2017年数据）[2][3]。
《宝可梦：晶燦鑽石/明亮珍珠》：通过招式学习器10习得[6]。
自我激励可通过特训或招式学习器由多种宝可梦习得：
特训习得者包括豪力、怪力、嘟嘟利、单首龙、双首暴龙、三首恶龙和路卡利欧等（截至2024年数据）[4]。
招式学习器习得者涵盖妙蛙种子、妙蛙草、妙蛙花、小火龙、火恐龙、喷火龙、杰尼龟、卡咪龟、水箭龟等众多宝可梦（截至2022年数据）[5]。
部分宝可梦如肯泰罗可通过升级自然掌握该技能[6]。