陈式太极拳老架一路是太极拳运动中的经典套路,是我国民族武林术宝库中的瑰宝,深受广大群众的喜爱。为了进一步提高广大的陈式太极拳爱好者运动技术水平,编写了这本《陈式太极拳老架一路意气势练习及用法》。 陈式太极拳老架一路意气势练习及用法
本书既讲功理,(介绍陈式太极拳老架一路起源发展、套路结构、技术特点、练习要领、姿势要求、练法要求、练习步骤,基本手型、基本步型、基本身型,基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法),又讲套路练法和功夫练法及招势的实战用法,更讲运气和用意。书中着重对套路、功法动作的呼吸配合,意念中的导气法、观想法和技击法等进行了讲述,并配以作者亲自演练的标准动作示范照片。从而启发学练者习练用意和运气,使学练者能真正掌握陈式太极拳老架一路内外结合的要领和方法。
本书不仅对套路进行了科学的分段,还对动作加注了分解式名,新编了动作歌诀,而且深刻地揭示了其动作与呼吸、意念密切结合地奥秘,披露了其动作在实战时应用方法,这些内容都是其它同类书中没有涉及到的层面,这也是本书的最大亮点。
“太极拳在内不在外”,“练意不练力”,这是对太极拳练法的要求。“内”指的是运气和用意,讲究的是精气神。怎样才能掌握练“内”呢?这就是本书所要阐明的主要问题。编写此书的目的,就是让学习陈式太极拳老架一路者练会套路之后,还要学会配合呼吸和用意的方法及每个动作在实战时的用法,使拳理和动作结合起来,真正掌握陈式老架一路拳的内在实质,全面提高运动技术水平,使锻炼效果更佳,能有效地起到预防疾病,增进健康,延年益寿和防身自卫的作用。
本书内容全面、系统,讲解深入浅出、文字简明,并配有大量的动作照片,通俗易懂,是广大太极拳爱好者及青、中、老年人健身的良师益友,也是武术爱好者,太极拳运动员、教练员、教师、学生、及公安、武警等人员学习的教科书。
第一章 老架一路拳概述
第一节起源发展
第二节套路结构
第三节技术特点
一、缠绕圆转曲折连贯
二、腰为主宰以身带臂
三、对称协调圆满灵活
四、快慢相间节奏鲜明
五、呼吸随势意气势合
第四节动作要领
一、虚灵顶劲
二、含胸拔背
三、沉肩坠肘
四、松腰开胯
五、虚实分明
六、上下相随
七、呼吸自然
八、动中求静
九、以意行气
十、内外合一
第五节姿势要求
—、对头颈部的要求
二、对上肢部的要求
三、对躯干部的要求
四、对下肢部的要求
第六节练法要求
一、掌握动作,明确运动方法