“青春的活力”广播体操的音乐既动感强劲又优美抒情，充满蓬勃向上的朝气和时代感召力，音乐节奏控制在130拍/60s，音乐与口令的节奏约96—132/60拍，全套动作可以由音乐伴奏、无口令提示完成。[3]
“青春的活力”广播体操的动作编排灵活有创意，富有想象空间。手型动作有花掌、拳、并掌、开掌，下肢动作有踏步、脚跟脚尖点地、弹动、单蹲、吸腿跳、弓步、弓步跳、开合跳、前踢腿跳、后踢腿跑、侧踢、并步。如同“五禽戏”模仿动物活动一样，该套广播体操模仿了一些竞技体育运动的基本动作姿势，如游泳、射箭、高尔夫球等，增加了趣味性。[3] [4]
“青春的活力”广播体操整体动作潇洒、连接流畅、节奏明快、动作幅度大、舒展健美，风格接近健美操运动，练习者可以收到良好的健身效果。[3]
“青春的活力”广播体操分预备节和八节徒手体操，八节徒手操分别是：热身运动、上肢运动、胸部运动、腰部运动、全身运动、踢腿运动、跳跃运动、整理运动。
预备节：8拍×2
预备姿势：直立。 第一个八拍：保持直立。
第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；
7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。
第一节：热身运动 8拍×4
预备姿势：上一节的最后一个动作。
第一个八拍：
1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；
第4拍还原成直立；
5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；
7——8拍还原成直立。
第二个八拍：
1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；
5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；
6拍还原成直立；
7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；
8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第二节：上肢运动 8拍×4
预备姿势：直立
第一个八拍：
1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；
2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；
5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。
第二个八拍：
1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；
3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；