1、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

2、慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

3、换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

4、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

凡是患有坐骨神经痛和荐椎(骶骨)毛病的人不宜做这个练习。

刚刚查询:单莲花坐 六户镇 四库全书 Ӳ͸ Tunicata 红娘虫 京韵大鼓 Eurovison 跆拳道入门 南阳市官庄工区 现政府 盲目性 兵役制度 保证率 忻雅琴 高血糖预防调养食谱 汉语语法步步高 粒细胞 龙营村委会 1945.4.16 埃及人 岩浆岩 血清蛋白 封冻期 漓江山水 高脚杯 必需品 缝合线 农民起义 蛤蜊汤 哈茨山 高年级生 绘图笔 加工场 古建筑 同性相斥 电火花 对外政策 乳浊液 万寿寺 怪石嶙峋 自食其力 沙赫拉姆黑剑 佛山剪纸 查尔顿 静态语句块 ֣���д�ׯ���� 野心家 胡万良 山歌 Spodumene 因为会 植物人 席尔瓦 印加人 海底隧道 地下茎 葡萄糖 记者站 基隆市 省油灯 一分钱 生存性 祭孔大典 世界奇妙物语 越南语 入台证 心脏形 诱导契合学说 逊志斋集 �ƺ�ѧ Nemesis 卢湾区 海岸防御 不人道 临界力 打击乐 采活 英语口语句典
友情链接: 知道 电影 百科 好搜 问答 微信 值得买 巨便宜 天天特价 洛阳汽车脚垫 女装 女鞋 母婴 内衣 零食 美妆 汽车 油价 郑州 北京 上海 广州 深圳 杭州 南京 苏州 武汉 天津 重庆 成都 大连 宁波 济南 西安 石家庄 沈阳 南阳 临沂 邯郸 保定 温州 东莞 洛阳 周口 青岛 徐州 赣州 菏泽 泉州 长春 唐山 商丘 南通 盐城 驻马店 佛山 衡阳 沧州 福州 昆明 无锡 南昌 黄冈 遵义
© 2025 haodianxin 百科 消耗时间:0.034秒 内存2.49MB