准备姿势:发球学生面对球网,两脚前后自然开立,左脚在前,右脚在后,左手持球在腹前。

2.抛球摆臂:左手将球平稳抛至右肩前上方,高度适中。在抛球的同时,右臂屈肘抬起并后引,肘关节与肩部齐平,手掌自然张开,呈勺形,上体稍向右侧转动,抬头,挺胸,展腹,身体重心移至左脚。 正面上手发球

3.挥臂击球:击球时,两脚蹬地,上体迅速向左转动,迅速收腹,带动手臂向右肩上方加速挥动,以全手掌击球的后中下部。击球时,手臂要充分伸直,手掌和手腕要迅速明显做推压动作,使球向前呈上旋飞行。击球后,迅速进场比赛。

1、发球的选位与准备:发球前,运动员要结合自己的发球技术特点,根据所发球的性能和要攻击的目标来选择站位。如直线发球,可靠近场内的一侧;斜发球可靠近边线一侧。运动员面对球网站立,便于观察对手,左脚在前,便于自然右转的同时也便于向左转体挥臂击球。

发球前,运动员要做好充分的思想准备。首先要有坚定地信心,做到心平气和,情绪稳定,不急不躁,不紧张。其次注意观察对手的接发球站位和布局,并选定自己要攻击的目标,以求直接得分或破坏对方的进攻技术。

2、抛球:以左手臂上抬和身体的协调力,将球平托上送抛在右肩前上方50厘米处,以提高击球的准确性。抛球时不要向回拖带手腕,以免球体转动,造成击球不准。抛球角度靠前易造成手臂推球,使球不易过网;抛球靠后则不能充分发挥转体和收腹的力量;抛球过高,不易掌握击球时机;抛球过低,易造成运动员来不及充分发挥其手臂用力。

3、击球:击球是排球发球技术好坏的关键,直接影响发球质量。

(1)击球的用力:击球的发力是从两脚蹬地开始的。在双脚蹬地的同时,预先拉长的胸、腹、背部肌肉群和手臂各肌肉的协同用力,通过挺身、转体动作带动手臂挥动,从而加长转动半径,收的线速度加大,给球以较大击球力量。

(2)手臂挥动:挥臂前将肘关节尽量向后方拉引。挥臂时利用上体扭转和前屈动作以腰带肩,肩带动大臂,大臂带动前臂,前臂带动手腕最后传送到运动员手上,使手掌获得更大的加速度。

(3)击球部位手型:击球时以全手掌击球的后中下部,从而获得更大击球面积。手作用在球上的时间较长,也容易击准和控制球。从手触球到球离手每一瞬间球的受力方向都在发生变化,加之手腕的推压作用,使球呈上旋飞行,以增加旋转力。根据对手的临场变化,还可以发出不同弧度、速度、力量、落点和性能的球。

4、 为了加强发球的攻击性和力量性,还可采用一步、两步或多步的助跑发球[1] 。

1、将球平稳抛在右肩前上方,高约50厘米。

2、利用上体转动、收腹带动手臂挥动做弧线加速度。

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