青菜提供营养，强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。
用餐人数：1-2人
100g胡萝卜
100g青菜
30g白糖
4g酵母
适量温水
面粉加温水，酵母，白糖和成团醒发。
青菜和胡萝卜切碎。
切好的蔬菜揉进醒发好的面团。
揉好后搓成长条。
切分成小剂子。
小剂子揉成馒头生胚略醒，上锅蒸熟即成。
最后醒发的时候要盖上保鲜膜或者湿布。