含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
2019年8月17日，发表在《Science》的一篇研究中，科学家将高果糖玉米糖浆high-fructose corn syrup (HFCS)喂食给敲除掉APC基因的小鼠。敲除掉APC基因会导致细胞无序生长，与结直肠癌早期发病相关。
此外，还有研究发现，诸如肥胖、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病，都与很多恶性肿瘤的发生、发展密切相关，包括结直肠癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌、甲状腺癌、肾癌等。[1]
夏季难免心浮气躁，饮食尽量以好消化的食物为主，全面丰富地搭配肉蛋奶、蔬菜、水果，减少烤串、麻小等不健康饮食摄入。此外：
1.多喝温开水，少吃冷饮或甜品。
冷饮不但热量过高，还会加重胃肠负担，导致人们患上消化系统疾病。
2.适量运动、排毒排汗。
可以选择晨起或傍晚的运动，避免在骄阳下暴晒。运动后冲个热水澡，促进身体代谢，是排毒排汗的良方。
3.空调、电扇交替使用。
注意定期的室内通风。切勿在空调房间久坐，尤其是老人和儿童，避免空调病的发生。
4.清淡饮食、营养均衡。[1]