这个词通常以《高能量xx的一天》的形式出现，内容为分享自己24小时的日常安排，比如早上5点起床做早餐、6点跑步、7点学习英语、8点上班等等，直至晚上11点进睡，一整天都安排得满满当当。[1]
有这样的自律和行动力，只要持之以恒，做什么都会成功的。[1]